Jardiner 30 minutes pour être en forme
Arracher les mauvaises herbes, tondre la pelouse, planter des graines, arroser les plantes etc. Prendre soin de son jardin est très bénéfique pour la santé. Les plus novices ne retiendront que les courbatures du lendemain mais jardiner n’est pas une corvée pour tout le monde. D’autant plus que ce sport est doux et a des effets bénéfiques, autant physiques que mentales, sur la santé. Il n’est pas nécessaire de jardiner tous les jours, 30 minutes de temps en temps, cela vous permet déjà d’évacuer votre stress et de penser à autre chose. Le jardinage permet de réduire le diabète car vous êtes toujours en action et la répétition des mouvements comme se baisser, se pencher et fléchir les genoux amélioreront votre souplesse, votre coordination et votre équilibre, votre musculation et votre endurance. C’est presque aussi efficace que le jogging, la marche ou la natation. Cela vous permet de brûler beaucoup de calories et donc protège votre système cardio-vasculaire.
Les effets positifs du jardin sur votre mental
Passer du temps à jardiner est un loisir qui permet de se détendre et de libérer ses tensions intérieures car on est concentré sur ce qu’on fait. Ainsi, le jardin peut être considéré comme un lieu thérapeutique. Passer du temps dehors vous permet aussi de profiter du beau temps. Vous connaissez bien évidement les bienfaits du soleil qui vous apporte de la vitamine D. Vous pouvez demander à vos enfants de venir vous aider à jardiner pour profiter également des activités en plein air, toujours bénéfiques pour la santé. Le jardinage fait ressortir votre côté créatif, il faut choisir la couleur des fleurs, l’endroit ou vous allez les planter, etc. Embellir son jardin ne procure que des satisfactions. Ainsi, cultiver votre jardin aura un impact positif sur votre mental, à travers les couleurs, les odeurs de l’herbe coupée ou des fleurs fraichement plantées, vous vous sentirez en harmonie avec la nature. De plus, la couleur verte permet de faire ressortir les hormones du bonheur.
L’effet thérapeutique du jardinage
Les propriétés thérapeutiques des plantes et des jardins sont connues depuis le 18ème siècle. Le jardinage est une activité utilisée par certains thérapeutes pour traiter leurs patients car la nature promeut le bien-être. De plus, si vous décidez de cultiver un potager dans votre jardin, vous serez non seulement satisfait de pouvoir récolter vos propres fruits et légumes mais en plus, la consommation de vos aliments vous apporteront les nutriments essentiels à une bonne alimentation. Cela vous permettra d’avoir de bons fruits et légumes directement dans votre jardin. Vous n’aurez plus d’excuses pour ne pas en manger et vos enfants se réjouiront à l’idée de vous aider à ramasser des tomates ou des pommes de terre.
Si toutefois vous n’avez pas de jardin, vous pouvez toujours vous aménager un petit coin sur votre balcon ou profiter des jardins partagés (un jardin conçu et cultivé collectivement par les habitants d’un quartier).
Si vous avez un trop grand jardin ou pas assez de temps, vous pouvez toujours faire appel à un jardinier de votre région sur Care.com. Il vous aidera à jardiner, notamment dans les tâches les plus délicates.
